膝の不調や痛みを放置しておくと、膝の筋肉や靭帯だけでなく軟骨がけずれたり、骨同士がぶつかって痛みが出てしまう可能性があります。 膝には「 半月板 」という軟骨があり、 膝関節の動きを滑らかにしたり、衝撃を吸収したり、関節の位置を安定 させたりしてくれています。これが日々の負担と加齢により擦 り減ったり薄くなる ...

仕事や家事・育児をしているとどうしても同じ姿勢が続いてしまいがちですよね。デスクワークをはじめ座りっぱなしや立ちっぱなしの時間が長いと体はガッチガチになりがち。そこで今回は肩まわりをほぐす簡単エクササイズをご紹介します。

物価高が続く中で、「お金を貯めたい」と思っていても、なかなか貯金できなくて困っている家庭も少なくないと思います。『共働きなのに、お金が全然、貯まりません!』（三笠書房）の著者でファイナンシャルプランナーの柏木理佳さんに、共働きでお金を貯めるコツについ ...

さらに、 加工された赤身肉には新鮮な肉にはない保存料が含まれている。 Alzheimer’s Drug Discovery Foundationのユウコ・ハラ博士によると、 ...

埼玉県浦和駅西口より徒歩6分 常温の女性専用スタジオです。 ピラティス・ヨガを取り入れて、生活の質を高め、人生より豊かに。 初めてでも、体が硬くても、年齢を重ねていても…大丈夫！！ みなさまの心と体に寄り添って丁寧にお伝えしていきます。

寒い冬は、ホットミルクがおいしい季節ですね。温めればお腹が弱い人でも安心して飲めたり、寝る前に飲むと寝つきがよくなったりと、体に優しい効果が感じられます。カルシウムやたんぱく質などが豊富な牛乳。これらの栄養素はレンジで加熱したり、光に当ててもあまり失 ...

朝食に納豆を食べる習慣は、健康的な一日のスタートとして人気があります。しかし、納豆にちょっとした食材を加えることで、さらに代謝アップ効果を期待できるのをご存知でしょうか？今回は、納豆に昆布とアボカドを組み合わせた、簡単で栄養満点の ...

今回は、慢性的な腰痛、姿勢崩れが気になる人におすすめの「腹直筋トレーニング」をご紹介します。腹筋と聞くとキツいトレーニングをイメージする人もいると思いますが、このトレーニングは、キツすぎずじわじわ効かせることができるもの。運動が ...

股関節の付け根から太ももの内側や膝の内側についている筋肉を「内転筋群（ないてんきんぐん）」と言います。内転筋群は、「大内転筋（だいないてんきん）」「小内転筋（しょうないてんきん）」「長内転筋（ちょうないてんきん）」「短内転筋（たん ...

股関節の詰まりとは、股関節の動かしにくさ、引っかかりなどの違和感を覚える状態を指します。椅子から立ち上がった時に股関節が伸びない感じがあったり、車の乗り降りがしにくかったり、スムーズに脚を動かせずに可動域が制限されたりといった日常 ...

みなさんには毎朝行う「モーニングルーティン」はありますか？40代は、多くの女性が身体的・精神的な変化を実感し始める年代です。これまでの生活リズムや習慣に、違和感を感じることもあるでしょう。「生活習慣を変えた方がいいのかな？」と思い ...