具有一定镇静作用的天然物质包括薰衣草、洋甘菊、酸枣仁、百合、莲子等。 1.薰衣草：薰衣草具有舒缓神经、减轻焦虑和促进睡眠的作用。其散发的香气能够帮助放松身心，缓解紧张情绪。可将薰衣草精油滴在枕头上，或者使用薰衣草香包放置在卧室。