上肢牵引器 引体向上 双杠 盲目练习小区中常见的运动器材 很容易造成肩关节损伤 如何正确锻炼肩部、保护肩部？ 专家为您来解答 用错上肢牵引器 小心肩峰撞击综合征 ...

引体向上可以锻炼背阔肌，做的时候两手分开抓杠，可以更多地利用背部肌肉，减少手臂用力。

本期节目主要内容：上肢牵引器、引体向上、双杠，盲目练习小区中常见的运动器材很容易造成肩关节损伤，如何正确锻炼肩部、保护肩部？在今天的节目中专家为您来解答。（《健康之路》 20250208 用对方法巧锻炼 1） ...

二、进阶背部肌肉强化训练 在背部肌肉得到初步拉伸与激活后，可以进一步进行强化训练。 1. 引体向上：使用引体向上的器械，双手握住横杆，身体悬垂。通过背部肌肉的力量，将身体拉至横杆处，再缓慢下放。此动作能够锻炼背阔肌、肩胛提肌等背部肌群。

1月22日，22岁的江西姑娘谢婷以1分钟44次引体向上的成绩刷新了“一分钟做最多的引体向上（女性）”的吉尼斯世界纪录，成为新的纪录保持者。她获得了一份吉尼斯世界纪录证书。 谢婷出生于江西，现居广东，是一名自媒体博主，主要分享健身和生活方式的 ...

网友们的评论可以说是五花八门。有的调侃说：“这设计真是给运动员准备的，强烈建议设计师在座椅旁边放部引体向上器械。”也有人认为，这样的设计可能是为了防止乘客在此躺下打盹，维护站台的‘形象’。想想吧，有时候上班辛苦一整天的人，真希望找 ...

肌肉男在公园遇见一名老伯在做引体向上运动，并从中印证了人不可貌相至理名言。（视频截图） （怡保1日讯）人不可貌相的最佳写腽照！一名老伯单手连做11次引体向上运动，令健壮肌肉男在旁看后自信受挫，感觉遭受老伯软性“羞辱”。 一名热爱健身的 ...

引体向上可以增强上肢屈肌和肩背肌群力量，帮助官兵提高克服自身体重的能力。无论是初入军营的新兵，还是希望提高成绩的军体健儿，掌握正确的引体向上训练方法都至关重要。 如果在训练过程中引体向上的数量一直无法增长，以下四个方法可以帮助官兵 ...

春节期间，许多健身房闭门歇业，一些健身爱好者在社交平台上焦急寻找营业的健身房，这一现象揭示了健身行业供需断层的问题。《每日经济新闻》记者走访发现，24/7 ...

1月22日，红星新闻记者从吉尼斯世界纪录获悉，22岁的江西姑娘谢婷以1分钟44次引体向上的成绩，成功刷新“一分钟做最多的引体向上（女性 ...

快科技1月23日消息，据报道，22岁的江西姑娘谢婷以1分钟44次引体向上的成绩，成功刷新“一分钟做最多的引体向上（女性）”吉尼斯世界纪录 ...