具有一定镇静作用的天然物质包括薰衣草、洋甘菊、酸枣仁、百合、莲子等。 1.薰衣草：薰衣草具有舒缓神经、减轻焦虑和促进睡眠的作用。其散发的香气能够帮助放松身心，缓解紧张情绪。可将薰衣草精油滴在枕头上，或者使用薰衣草香包放置在卧室。

失眠多梦、睡不好，已经成为现代人常见的困扰问题。长时间的睡眠不足，不仅影响日常生活的效率，还可能对身体健康造成影响。尤其是内热过重、心神不安等问题，常常成为导致失眠的根本原因。为了改善睡眠质量，选择合适的食物调理身体，可以起到事半功倍的效果。通过清热 ...

油饼用料 中筋面粉 300克 小葱 4根 盐 适量 玉米油 油酥制作 面粉 适量 十三香 1勺 玉米油 适量 油饼的做法 步骤1、1.面粉500克，5克盐，温水330克，揉成光滑面团分成6个剂子，抹油密封40分钟以上 ...

现代生活节奏快，压力大，导致许多人忽视了对心脏的保养。心脏作为我们身体最重要的器官之一，承担着不断供血的重任，而良好的饮食习惯对心脏健康起着至关重要的作用。通过合理的饮食，不仅可以提供身体所需的营养，还能有效帮助维持心脏的正常功能，增强身体的免疫力。养心的食物不仅能够减轻心脏负担，还能改善血液循环，预防各种心血管疾病的发生。 枸杞叶猪肝汤 材料：枸杞叶 适量、猪肝 200克、枸杞 适量、姜 3片、 ...