具有一定镇静作用的天然物质包括薰衣草、洋甘菊、酸枣仁、百合、莲子等。 1.薰衣草：薰衣草具有舒缓神经、减轻焦虑和促进睡眠的作用。其散发的香气能够帮助放松身心，缓解紧张情绪。可将薰衣草精油滴在枕头上，或者使用薰衣草香包放置在卧室。

失眠多梦、睡不好，已经成为现代人常见的困扰问题。长时间的睡眠不足，不仅影响日常生活的效率，还可能对身体健康造成影响。尤其是内热过重、心神不安等问题，常常成为导致失眠的根本原因。为了改善睡眠质量，选择合适的食物调理身体，可以起到事半功倍的效果。通过清热 ...